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旅先でもヘルシーライフ

巨大ステーキやカラフルなスイーツなど旅行中はおいしい誘惑がいっぱい。普段ヘルシーな生活を心がけていても、心がくじける人も多いだろう。しかしグアムならちょっとした心掛けでヘルシーライフを維持することができる。
 
アクティビティが充実したグアムは実はエクササイズのチャンスが多く、楽しくカロリー消費ができるはず。カヤック、パドルボート、ジェットスキーなどはジムでのワークアウト代わりにおすすめで、ハイキングに出かければ、美しい景色や澄んだ空気での深呼吸にリラックス効果も高い。ホテル内のジムやヨガなどのエクササイズクラスも積極的に利用しよう。
 
最も手軽なのはウォーキング。定期的に歩くことは慢性疾患のリスクを抑え、睡眠の質を向上させ、ストレスを和らげる。1日1回シャトルバスを見送り、30分ほど街やビーチを歩いてみよう。
 
 

固い決意が必要なレストランも、料理の選び方次第で満足いくヘルシーな食事を楽しむことが可能だ。まずは食事はサラダでスタート。ドレッシングはオイルとビネガー、または柑橘系のシンプルなものをチョイス。
 
メインディッシュ代わりにアペタイザーを2つにしたり、グアムでは料理の持ち帰りが可能なので、ボリュームある料理は半分を持ち帰ったり、食べる量を調節しよう。ウエブサイトで事前にメニューを確認するのも1つの手だ。
 
写真はハンバーガーパテの代わりに、ポルタベラマッシュルームを使用したハンバーガー。お肉の代わりに豆腐などを使って調理するレストランもあるので注文の際に声をかけてみよう。
 
工夫を凝らして、旅先でもヘルシーライフを維持するよう心がけてみよう！
 
 

2019/01/25 グアム Island Time

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